促消化健身操

编辑:前天网互动百科 时间:2020-05-30 06:08:01
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动作:1.坐在地上,右腿侧伸(直),脚尖绷直,左腿屈膝折叠,左脚放在腿根部,双臂上举,双手叉握上翻,手心朝上。2.上体右侧屈,手臂前伸,右脚勾起,双手扳住脚前掌。3.右脚跟离 地,上体前压低头。4.向后拉右脚掌,头触膝盖,时放腿两侧,保持10秒钟。还原,换另一腿再做。5.仰卧,身体挺直。双臂头后伸直,手心朝上,脚绷直。
作用:增强脊柱、腿、髋、膝、踝关节的灵活性和柔韧性,消除腰腹部脂肪,提高脏腑功能,促进消化,消除坐骨神经疼痛。
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体育项目