重量运动

编辑:前天网互动百科 时间:2020-05-30 07:04:22
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健身的方法有许多种,重量运动也是其中一种,而究竟重量运动是什么呢!就是锻炼自己的肌肉,使全身肌肉比例提高,而肌肉消耗热量速度比较快,即使静止不动时也能够消耗热量,所以是一种不错的瘦身方法,不过前题是必须拥有一定比例的肌肉喔!
中文名
重量运动
外文名
Weigh in motion
那些运动?
骑脚踏车、.爬楼梯
性    质
运动方式之一
肌肉是由两种纤维所构成的。而入体当肌肉在做有氧运动时,主要是牵动慢速肌纤,而这些纤维可以从运动中得到耐力的训练。可是做太久的有氧运动对身体上的快速肌纤会退化,反而是重量运动对于身体的快速肌纤有很棒的帮助。
其中,慢速肌纤是利用心肺有氧运动来训练,主要是增强其耐力。快速肌纤是利用重量运动则可增加一不运动就容易消失的快速肌纤。
而重量运动究竟有那些运动呢!其中,快速肌纤运动的方式有:
1.骑脚踏车
2.爬楼梯
3.提购物袋
4.收缩肌肉运动
慢速肌纤
1.跳舞
2.跑步
3.遛狗
4.游泳
词条标签:
体育项目